Liebe Wegbegleiterinnen und Wegbegleiter, liebe Patienten und Patientinnen,

für viele von uns hat sie begonnen, die schönste Zeit des Jahres. Die meisten von uns empfinden warme Temperaturen als angenehm, aber immer wichtiger wird nun auch in unseren Breitengraden der Schutz vor Hitze. Und das gilt nicht nur für Kinder oder ältere und pflegebedürftige Menschen, sondern für uns alle.

Hier die wichtigsten Tipps, wie man heiße Tage besser übersteht:

  • Räume während der kühlsten Tageszeit lüften (spät abends, nachts oder früh morgens, am effektivsten mit Durchzug) – Zugluft an unbedeckten Körperstellen aber unbedingt vermeiden
  • Nach Süden gelegene Räume möglichst abdunkeln
  • Ventilatoren für leichte Luftbewegungen nutzen – aber auch hier wiederum Vorsicht vor Zugluft
  • Klimaanlagen mit maximal 6 Grad geringer als die Außentemperatur und nicht kälter als ca. 22 Grad betreiben
  • Nicht benötigte elektronische Geräte wie Lampen, Fernseher oder Computer ausschalten
  • Ausreichend lauwarme bzw. leicht gekühlte Getränke wie Wasser/leichte Tees/dünne Saftschorlen über den Tag verteilt trinken (Erwachsene mindestens 2 Liter, bei starkem Schwitzen auch deutlich mehr)
  • Leichte Gerichte bevorzugen mit viel Obst, Salat, Gemüse oder auch (alternative) Milchprodukte
  • Mit Hilfe von feuchten Tüchern und Sprühflaschen mit gekühltem Wasser Verdunstungskälte erzeugen
  • Lockere, luftige Kleidung aus Naturfasern in hellen Farben tragen, große Hüte nutzen
  • Eine kühle Dusche, Fußbäder (nicht unter 25° Celsius) oder zwischendurch kaltes Wasser über die Unterarme laufen lassen erfrischt – nicht zu lange und keinesfalls ohne vorherige Abkühlung kalt baden, sonst droht auch vermeintlich Gesunden ein Herz- bzw. Atemstillstand oder der Körper heizt sich nach dem Bad umso stärker auf
  • Sportliche Betätigungen möglichst in den kühleren Morgen- oder Abendstunden – reichlich trinken und verschwitzte Kleidung umgehend wechseln

Für meine persönliche Abkühlung sorge ich in diesem Sommer von Montag, den 08.08.22 bis Freitag, den 19.08.22. Ab Montag, den 22.08.22 bin ich zu den gewohnten Zeiten wieder für Sie da.

Kommen Sie alle gesund, fröhlich und gut beschattet durch den Sommer!

Bis bald, Ihre

Sabine Kunkel

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